Tisca Chopra’dan Bu İpuçlarıyla Kondisyonunuza Dikkat Edin

Kışlar yorganlarla kaplı olmanın, bir fincan sıcak çikolata içmenin ve en sevdiğiniz kitabı okumanın ilginç bir kombinasyonudur. Bazıları tarafından sevilse de, bu uyuşuk tutum, fitness konusunda çok titiz olanların sinirlerine dokunur. Bu mevsimde fazladan kilo almadıkları gerçeğinin çok farkında olma eğilimindedirler. Bu tür insanlar ilhamlarını çok şık ve yetenekli aktris Tisca Chopra’da bulabilirler.

Tisca’nın bu kış tatilinde ‘Sağlığıyla deneme’ yaptığı bu gönderiye bir göz atın. Aktris, yazının başlığına kas yapımının zor ve gevşemesinin kolay olduğunu yazdı. Tisca, bu kış tatilinde forma girmeye kararlı olduğunu yazdı.

1. Öğle yemeğinde sadece 1 porsiyon tatlı yiyin. Yemeği atla. Tatlı parçasını sadece çok aç hissediyorsanız ye.

2. Karbonhidrattan kaçınmak için güne çorba veya salata gibi hafif yemeklerle başlayın.

3. İçecekler arasında su var. Chai, kahve ve alkolden kaçının.

4. Panik yememek için yemekleri zamanında yiyin. Ne zaman dışarı çıkıyorsan yemeği ye.

5. Sadece bir antrenmanda tüm enerjiyi boşaltmaktan kaçınmak, 2 vardiyada tamamlamak. Sabahları yoga ve esneme, akşamları ise spor salonu/yürüyüş yapın.

Kışları kendinizi nemli tutmak çok önemlidir. Az miktarda dehidrasyon bile zayıf hafıza seviyelerine ve kötü konsantrasyona yol açar.

Bu koronavirüs pandemisi insanları evlerinden çıkmamaya zorladı. Böylece, egzersiz için kesinlikle yer bırakmadan dışarı çıkamazlar. Yukarıda bahsedilen Tisca adımları, son derece özveri ile takip edilirse, harika sonuçlar üretebilir.